Heerlijke knoflook
Zeg JA tegen knoflook Het mag dan niet lekker ruiken, het is hele bijzondere groente. Knoflook bevat vitamines B1, B6 en C en ook mangaan, koper, calcium, kalium, fosfor en ijzer. Knoflook gaat hoge bloeddruk, aderverkalking, vermoeidheid en vergeetachtigheid tegen. Ook is het een uitstekend middel tegen verkoudheid. Lekker veel knoflook eten dus! Je kunt […]
Verse groenten zijn gezond
Verse groenten zijn gezond Verse groenten (vooral biologische) bezitten essentiële voedingsstoffen. Essentiële voedingsstoffen zijn voedingsstoffen die we iedere dag nodig hebben om alle functies in ons lichaam goed te laten verlopen. Als we hiervan te weinig binnen krijgen, krijgt ons lichaam problemen. In alle soorten groenten zitten weer andere vitaminen, mineralen en vezels. Met een […]
Proteïnen zijn belangrijk
Voldoende proteïnen eten is belangrijk Dat voldoende proteïnen (eiwitten) eten belangrijk is, dat weet je waarschijnlijk wel. Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam. Ze helpen je niet alleen om spiermassa op te bouwen, maar ze helpen je ook om spiermassa in stand te houden tijdens het afvallen. Daarnaast verzadigen eiwitten je goed waardoor je minder […]
Wat zijn koolhydraten?
Wat zijn koolhydraten? Koolhydraten vormen een bron van energie voor het lichaam. Er zitten koolhydraten in voeding, zoals brood, rijst, pasta, suiker, fruit, aardappelen en groenten, maar ook in koek, snoep, gebak en frisdrank. Glucose is een makkelijke, snel beschikbare brandstof voor ons lichaam. Toch heeft het lichaam aan weinig koolhydraten al genoeg. Het kan zijn […]
Wat gebeurt er in je slaap?
Slaap is belangrijk voor zowel je lichaam als je geest. Tijdens het slapen is je lichaam bezig zich te herstellen van de dagelijkse activiteiten. Bind- en spierweefsel krijgt de kans zich te herstellen. Ook het zenuwstelsel en je immuunsysteem worden in de slaap ‘onderhouden.’ Daarnaast is een goede slaap van groot belang voor onze hersenen. […]
Hoe pak je je rust?
Rust nemen hoe doe je dat? Je bent waarschijnlijk altijd druk bezig. Verplichtingen hier, afspraken daar. Waarschijnlijk leg je de lat hoog en verg je (veel te) veel van jezelf. Maar helaas ben je geen superman of supervrouw en bezit je geen speciale krachten die je overal moeiteloos doorheen helpen. Wat je wél door drukke […]
Waarom is vitamine D zo belangrijk?
Waarom is vitamine D zo belangrijk? Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden en bevordert de opname van de mineralen calcium en fosfor in het lichaam. Vitamine D helpt ook je immuunsysteem te versterken en draagt bij aan een goede werking van de spieren. Vitamine D kan ook bepaalde ziektes voorkomen. In de […]
Vitamine D en de zon
Vitamine D en zonlicht We hebben de zon nodig om vitamine D aan te maken. Mensen worden bang gemaakt en worden aangeraden om zonnecrème met een zo hoog mogelijke beschermingsfactor te kopen. Er bestaat zelfs een factor 50, waardoor je net zo wit van het strand komt als je er heen bent gegaan! Verstandig zonnen […]
Niet meer zeuren
Niet meer zeuren Zeurende, boze mensen zijn angstig. Ze voelen zich bedreigd en zoeken iets of iemand om hun woede op bot te vieren. Hoewel onze maatschappij veiliger is dan ooit, zijn veel mensen nog nooit zo bang geweest. En hoe banger, hoe bozer. . Waar komt mijn boosheid vandaan? Wat doen boosheid en zeuren […]
Lachen is het beste medicijn
Lachen is het beste medicijn Lachen zorgt ervoor dat je langer leeft. Geloof je dat niet? Wel, wetenschappers uit Griekenland zijn het unaniem eens dat het zo is. Een half uurtje lachen per dag is een natuurlijke bescherming tegen een hartaanval! Cortisol is een stresshormoon dat er voor zorgt dat je kransslagaderen kunnen verstijven. Wanneer je […]